Con las altas temperaturas, es necesario conocer acerca de esta afección para evitar complicaciones.
El verano nos brinda la oportunidad de disfrutar al aire libre pero, también, nos expone a riesgos causados por la exposición prolongada a altas temperaturas que pueden evitarse, conociendo y tomando medidas preventivas contra el golpe de calor.
¿Qué es?
Es un trastorno ocasionado por el exceso de calor en el cuerpo como consecuencia, en general, de la exposición prolongada o del esfuerzo físico en altas temperaturas. Es la forma más grave de lesión por calor y puede ocurrir si la temperatura del cuerpo alcanza los 40 °C o más. Requiere tratamiento de urgencia y, sin tratar, puede dañar rápidamente el cerebro, el corazón, los riñones y los músculos. El daño empeora cuanto más se retrasa el tratamiento.
Síntomas
- Alteración en la sudoración. Piel caliente y seca al tacto. Sin embargo, en el golpe de calor producido por el ejercicio extenuante, la piel puede sentirse seca o ligeramente húmeda.
- Náuseas, vómitos, piel enrojecida, respiración y palpitaciones. La respiración puede volverse rápida y poco profunda. El pulso puede aumentar considerablemente debido a que el estrés por calor impone una enorme carga en el corazón para ayudar a enfriar el cuerpo.
- Temperatura corporal elevada y dolor de cabeza, de 40 °C o superior.
- Alteración del comportamiento. Puede provocar confusión, agitación, problemas de dicción, irritabilidad, delirio y convulsiones.
Causas
- Actividad extenuante. Ocurre por el aumento en la temperatura corporal central que provoca realizar actividad física intensa en un clima caluroso. Cualquier persona que se ejercite o que haga actividades a altas temperaturas puede sufrir un golpe de calor por esfuerzo, pero es más probable que ocurra si no se está acostumbrada a las temperaturas altas.
- Exposición a un ambiente caluroso. El tipo de insolación denominado “insolación sin realizar esfuerzo” se produce al estar en un ambiente caluroso que provoca un aumento de la temperatura corporal central. A menudo, este tipo de insolación ocurre después de haber estado expuesto a un clima húmedo y caluroso, en especial, durante períodos prolongados. Ocurre con mayor frecuencia en adultos mayores y en personas que padecen enfermedades crónicas.
En cualquiera de los dos tipos de golpe de calor, la afección puede aparecer por usar demasiada ropa (lo que evita que el sudor se evapore fácilmente y enfríe el cuerpo) y deshidratarse al no beber suficiente agua para recuperar los líquidos que se pierden con el sudor.
Factores de riesgo
Cualquier persona puede sufrir un golpe de calor, pero hay varios factores que aumentan el riesgo como la edad, el esfuerzo y la exposición en clima caluroso, la falta de aire acondicionado o algunos medicamentos que afectan la capacidad del organismo de mantenerse hidratado. También, algunas enfermedades crónicas como las cardíacas o las pulmonares podrían aumentar el riesgo de sufrirlo, como la obesidad y el sedentarismo.
Diagnóstico y tratamiento
Ante una persona con golpe de calor:
- Llamar, inmediatamente, a un servicio de emergencia o ir con urgencia hasta un Centro de Salud.
- Llevarla a un lugar fresco y ventilado, si es posible con aire acondicionado.
- Enfriar su cuerpo rápidamente mojando con agua fría.
- Darle de beber agua, si está conciente.
- Evitar administrar medicamentos antifebriles y no friccionar la piel con alcohol.
Prevención
- Beber mucho líquido. Mantenerse hidratado ayudará al cuerpo a transpirar y a mantener una temperatura normal.
- Protegerse contra las quemaduras solares. Las quemaduras solares afectan la capacidad del cuerpo para enfriarse, de modo que un sombrero, lentes de sol y un protector solar de amplio espectro con factor de protección son más que importantes para evitarlas.
- Usar vestimenta holgada y liviana. Usar demasiada ropa o ropa que es muy ceñida no permite que el cuerpo se enfríe de forma adecuada.
¡Jugos saludables!
Ricos y fáciles de hacer, los licuados son ideales para esta época de calor. Compartimos la receta de dos jugos que no pueden faltar en este verano. ¡A disfrutarlos!
De cítricos
Ingredientes
- 3 mandarinas
- 2 naranjas
- Medio limón
- 2 cucharadas de azúcar impalpable
- 2 cucharadas de miel
- ½ cucharadita de esencia de vainilla
- Agua o soda helada, a gusto
- Hielo triturado
Preparación
- Pelá las frutas.
- Quitale bien los hollejos y semillas.
- Licualos junto con el azúcar, la miel y la esencia de vainilla.
- Serví con el hielo y el agua o la soda.
De frutilla
Ingredientes
- 6 frutillas
- 1 yogur natural
- 2 tazas de leche
- Azúcar o edulcorante a gusto
- Hielo
Preparación
- Lavá y cortá las frutillas.
- Incorporalas a la licuadora junto con el yogur natural, la leche y el azúcar.
- Licuá hasta que quede una mezcla uniforme y serví.
- Una alternativa para realzar el sabor de la preparación es incorporarle dos cucharadas de helado de vainilla o crema. Va a quedar más espeso y cremoso.
- Para mayor frescura, podés agregarle algunas hojas de menta picadas.
- Se puede reemplazar el yogur natural por miel. El batido será menos pesado pero igual de dulce.
- Otra buena alternativa es agregarle arándanos. Le darán un sabor superespecial.
- La frutilla es una de las frutas clásicas con las que se pueden hacer miles de manjares. Probá mezclarlas con otras frutas y disfrutá sus sabores naturales.
